Etsiz Diyetler Kemiklerinizi Güçsüzleştiriyor.

228563_3a66ebfb6a3fd2e9694c532d5cba56f18d1f7481.jpeg_facebook
Abone Ol
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Etsiz Diyet

Et yemenin belli bir süre kesilmesi veya azaltılması genellikle sağlık yararları ile ilişkilendirilir, ancak etin diyetinizden çıkarılmasının da kemiklerinizin gücü üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.

Diyetin kanser risklerini nasıl etkileyebileceğini araştıran EPIC-Oxford 1993’ten beri Birleşik Krallık‘ta 65.000 kişiyi izledi.

Bir çok diyet çeşidini takip eden ve etkilerini izleyen çalışmanın sonucu ilginç bir şekilde karşımıza çıkıyor. Çalışma, et yemeyenlerin kemiklerini kırma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

etsiz diyet

Çalışma, et yemeyenler ile et yiyenler arasında birkaç ilginç fark ortaya çıkardı. Bu çalışmadaki veganların, kalçalarını et yiyenlere göre iki kat daha fazla kırma olasılığı olduğu ve vejeteryanlar ile balık yiyenlerin yorulma olasılığının % 25 daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Genel olarak, veganların kemiklerini kırma riskinin et yiyenlere göre daha yüksek olduğu bulundu.

Bununla birlikte, artan kemik hasarı riskine rağmen diyete bağlı fark ölçeği nispeten küçüktür. Et yiyenlerle karşılaştırıldığında etsiz diyet yapanların 10 yılda 1000 kişi başına fazladan 20 kemiği kırıldığı gözlemlendi.

Bu kırık kemiklerin kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı düşünülse de, bitki sütünün daha sık tüketilmesiyle bu durum değişebilir.

etsiz diyet

Oxford Üniversitesi’nde araştırmacı olan Tammy Tong:

“Aktif olarak takviye etmedikleri sürece, veganların sadece diyetten yeterli miktarda kalsiyum almaları pek olası değildir. 1990’larda bitki sütleri daha az zenginleştirildi. İyi planlanmış bir vegan diyetinde kemiklerinize bakmak kesinlikle mümkündür, ancak insanların sağlıklı seçimler yapmak için öncelikle bilgiye ihtiyacı vardır.”

Çalışma ayrıca vejeteryanların kansere yakalanma olasılığının yüzde 10 daha az olduğunu buldu. Bunu akılda tutarak, tüm diyetlerin olumsuz olduğu kadar olumlu unsurları da olduğu görülmektedir.

Bu çalışmadan çıkarılacak anahtar nokta, ne yemeyi seçerseniz seçin dengeli bir diyet uyguladığınızdan emin olmaktır.

 

Bu Yazıya Tepki Ver

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

2 Yorum

  1. ilkeer_avatar
    Üye 7 ay önce

    Dengeli diyet uygulamak içinde sayısı az olan uzman diyetisyenlerden yardım almak gerekiyor

    • efecan-e_avatar
      Yönetici 7 ay önce

      Açıkcası kendimiz de makro ve mikro besinleri hesaplayarak bir diyet uygulayabiliriz. Kesin olarak diyetisyene ihtiyacımız olduğu durumlar ancak sağlık problemi çıkarsa veya kendimizi kötü hissettiğimizde olmalıdır.

Giriş Yap

Web Tapınağı ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!